Adfer

AdferMae ffocws dibyniaeth yn fwy cymhellol nag unrhyw agwedd arall ar fywyd caethiwed. Mae hyn yr un mor wir am gaeth i porn ag y mae ar gyfer unrhyw ddibyniaeth arall. Mae adferiad yn gwrthdroi'r newidiadau hyn. Yn araf, mae'r caethiwed yn ailddysgu sut i 'eisiau' fel arfer.

Gweithgareddau sy'n hybu cynhyrchu ocsitosin yn yr ymennydd (bondio, cyfeillgarwch, gwaith gwirfoddol, cwmnïaeth anifeiliaid, ymarfer corff, amser ym myd natur, bwyd rheolaidd iach, cwsg rheolaidd, celfyddydau perfformio fel dawnsio, canu, actio, comedi, gweithgareddau sy'n mynegi emosiynau fel peintio, lluniadu, ysgrifennu a yn y blaen) i gyd yn helpu i leihau'r blys sy'n arwydd o dopamin isel. Mae ocsitocin hefyd yn helpu i leihau cortisol yn y system y niwrocemegol sy'n gysylltiedig ag iselder a straen.

Gall ymddangos fel pe bai dim ond ein 'cyffuriau' neu ymddygiad o ddewis a all ysgafnhau'r aflonyddwch a'r diflastod. Bydd cyfanswm ffocws y sylw ar gyfer mwy ohono a dicter os caiff ei ddileu, yn digwydd nes byddwn yn barod i fynd drwy'r broses o gael gwared â'r 'gwydr o'r clwyf' a chaniatáu i'n hymennydd ailsefydlu eto i wobrwyon naturiol. Mae rhai yn ei alw'n 'ailgychwyn' yr ymennydd.

I syrthio mewn cariad neu 'bâr bond', mae arnom angen cydbwysedd iach o'r ddau dopamin a'r ocsococin. Dyna pam y mae caethiwed o unrhyw fath, sy'n cael ei nodweddu gan ymagwedd un meddwl ar gyffuriau o ddewis rhywun, yw'r rhwystr mwyaf i berthynas gariadus. Mae cyfoethogion neu'r rhai sydd â defnydd problemus yn dod yn emosiynol, yn methu â rhoi cariad, empathi neu fod yn ymwybodol o anghenion pobl eraill. Mae angen inni eu helpu a'n hunain, ailddarganfod gwerth bywyd byw i'r eithaf mewn modd iach a chreadigol.

Am gamau mwy ymarferol i adfer ac atal, gweler modelau 3-step Sylfaen Gwobrwyo yn Quitting Porn:

Llun gan Marcos Paulo Prado ar Unsplash