adferiad

Adfer

Mae ffocws dibyniaeth yn fwy cymhellol nag unrhyw agwedd arall ar fywyd y gaeth. Mae hyn mor wir am ddibyniaeth porn ag y mae ar gyfer unrhyw ddibyniaeth arall. Mae adferiad yn gwrthdroi'r newidiadau hyn. Yn araf, mae'r addict yn rhyddhau sut i 'eisiau' fel rheol.

Am gamau mwy ymarferol i adfer ac atal, gweler modelau 3-step Sylfaen Gwobrwyo yn Quitting Porn:

Gweithgareddau sy'n hyrwyddo cynhyrchu ocsococin yn yr ymennydd (bondio, cyfeillgarwch, gwaith gwirfoddol, cwmnļau anifeiliaid, ymarfer corff, amser mewn natur, bwyd rheolaidd yn iach, cysgu rheolaidd, celfyddydau perfformio fel dawnsio, canu, actio, comedi, gweithgareddau sy'n mynegi emosiynau fel peintio, darlunio, ysgrifennu ac yn y blaen) i gyd yn helpu i leihau'r alawon sy'n arwydd o ddopamin isel. Oxytocin hefyd yn helpu i leihau cortisol yn y system y niwrocemeg sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd a straen.

Gall ymddangos fel pe bai dim ond ein 'cyffuriau' neu ymddygiad o ddewis a all ysgafnhau'r aflonyddwch a'r diflastod. Bydd cyfanswm ffocws y sylw ar gyfer mwy ohono a dicter os caiff ei ddileu, yn digwydd nes byddwn yn barod i fynd drwy'r broses o gael gwared â'r 'gwydr o'r clwyf' a chaniatáu i'n hymennydd ailsefydlu eto i wobrwyon naturiol. Mae rhai yn ei alw'n 'ailgychwyn' yr ymennydd.

I syrthio mewn cariad neu 'bâr bond', mae arnom angen cydbwysedd iach o'r ddau dopamin a'r ocsococin. Dyna pam y mae caethiwed o unrhyw fath, sy'n cael ei nodweddu gan ymagwedd un meddwl ar gyffuriau o ddewis rhywun, yw'r rhwystr mwyaf i berthynas gariadus. Mae cyfoethogion neu'r rhai sydd â defnydd problemus yn dod yn emosiynol, yn methu â rhoi cariad, empathi neu fod yn ymwybodol o anghenion pobl eraill. Mae angen inni eu helpu a'n hunain, ailddarganfod gwerth bywyd byw i'r eithaf mewn modd iach a chreadigol.

<< Ychwanegiad Ymddygiadol

Print Friendly, PDF ac E-bost