NoFap

• NoFap yw'r gymuned hunangymorth Saesneg fwyaf. Mae'n cynnal heriau lle mae cyfranogwyr yn ymatal rhag pornograffi a mastyrbio i wella ar ôl bod yn gaeth i bornograffi ac ymddygiad rhywiol cymhellol. 90 diwrnod yw'r safon aur. Mae NoFap yn cefnogi holl ddioddefwyr pornograffi. P'un a oes gennych chi gaethiwed pornograffi eich hun neu os oes angen cefnogaeth arnoch chi fel partner, rhiant, neu gariad rhywun sy'n cael trafferth gyda phornograffi, mae cymuned NoFap yma i'ch cefnogi chi.

Mae Reddit NoFap yn fersiwn arall o NoFap ar y fforwm reddit/r/. Cliciwch ar y graffig isod i ymweld.

Adnoddau eraill ar-lein

• Eich Brain ar Porn yw ystorfa fwyaf y byd o wybodaeth wyddonol am ddibyniaeth pornograffi ar y we.

• Mae dwy elusen gyda chymorth i bobl sy'n dod o gefndir neu gefndir ceidwadol yn fwy Ymladd y Cyffur Newydd yn yr Unol Daleithiau a Uniondeb wedi'i Adfer yn Awstralia.
• Yn yr un modd, gwefan Awstralia hon Ewch am Fawr Mae ganddi wybodaeth dda a fideos.

Cam 12 yn y gymuned ac adferiad SMART

• Gwaharddiadau Rhyw Anhysbys (SAA) yn cynnig grwpiau cymorth cymheiriaid i bobl â chaethiwed rhyw gan ddilyn yr egwyddorion 12 cam. Mae cyfarfodydd am ddim ac yn cael eu cynnal ledled y DU.
• Caethiwed Rhyw a Chariad Dienw (SLAA) yn cynnig grwpiau cymorth cyfoedion ar gyfer pobl sydd â gaeth i ryw a / neu gariad yn dilyn yr egwyddorion cam 12. Mae cyfarfodydd yn rhad ac am ddim ac yn cael eu cynnal ledled y DU.
• COSA yn rhaglen adfer cam 12 ar gyfer dynion a merched y mae eu hymddygiad rhywiol wedi effeithio ar eu bywydau. Mae cyfarfodydd yn rhad ac am ddim ac yn cael eu cynnal ledled y DU.
• Adferiad SMART - Hyfforddiant Hunan Reoli ac Adferiad. Mae gwasanaethau ar-lein UK SMART Recovery yn cynnwys platfform rhwydweithio cymdeithasol, safle hyfforddi a system sgwrsio.

Ffynonellau ar-lein

• CEOP yw'r gorchymyn Camfanteisio Plant ac Amddiffyn Ar-lein. Wedi'i redeg gan yr heddlu, mae'n safle ar draws y DU. Mae CEOP yn darparu cefnogaeth ar gyfer pryd mae rhywbeth wedi digwydd ar-lein sydd wedi gwneud i chi deimlo'n bryderus neu'n anniogel.
• The Stopiwch Nawr! elusen sy'n rhan o'r Sefydliad Lucy Faithfull, mae'r ddwy elusen cam-drin plant yn erbyn, yn darparu help i ddynion (menywod hefyd) sy'n defnyddio deunydd cam-drin plant ac sydd â theimladau rhywiol tuag at blant (gweler isod).
• Mae'r NSPCC yn gweithredu Childline sy'n wasanaeth i gynorthwyo pobl ifanc â phob math o broblem. Mae ganddi adnoddau da ar weithgareddau rhywiol ar-lein a phornograffi.
• Y Prosiect Truth Naked wedi ei leoli ym Manceinion ac mae hyn yn cynnig help o safbwynt Cristnogol.

Meddalwedd * i reoli mynediad at pornograffi

Gall hidlwyr helpu i reoli'r defnydd o bornograffi, ond gellir eu hosgoi bob amser. Rydyn ni'n eu gweld fel cymorth defnyddiol, ond bydd caethiwed sydd eisiau ei ddefnyddio yn dod o hyd i ffordd o'u cwmpas. Yn bennaf mae hyn yn cynnwys defnyddio ffôn neu dabled heb ei hidlo rhywun arall.

• • Socian yn app newydd gwych sy'n cynnig system cymorth cyffredinol
  • Llygaid Cyfamod yn cynnig atebolrwydd a hidlo ar y rhyngrwyd, gan ganolbwyntio ar ddefnyddwyr pornograffi
  • Bark yn caniatáu i rieni fonitro defnyddio pobl ifanc yn y cyfryngau cymdeithasol
  • net Nanny
  • WebWatcher
  • Norton Premiere'r Teulu
  • PureSight Aml
  • Rhwystr Cynnwys a Amddiffynnydd Teulu gan Integro
  • Teulu Diogel McAffee

* Dyma rai o'r dewisiadau meddalwedd sydd ar gael. Nid yw'r Rhestr Wobrwyo yn eu cymeradwyo yma yn gymeradwyaeth gan The Reward Foundation. Cymerwch yr amser i ymchwilio pa hidlwyr a monitro apps sy'n iawn ar gyfer eich anghenion.

• Wack: Ychwanegu at Porn Rhyngrwyd gan Noah B. E, Eglwys. Ar gael am ddim fel PDF os ydych chi'n cofrestru yma. Mae Noah Church yn ysgrifennu o brofiad, ar ôl bod yn gaeth i bornograffi rhyngrwyd ei hun.
• The Porn Trap: Y Canllaw Hanfodol i Goresgyn Problemau a Achosir gan Pornography gan Wendy Maltz a Larry Maltz.
• Caethiwed Rhyw: Persbectif y Partner gan Paula Hall, therapydd blaenllaw yn y DU.

Gweithwyr gofal iechyd proffesiynol

Meddygon: Mae dynion ar y gwefannau adfer wedi dweud nad yw meddygon yn aml yn ymwybodol o effaith defnyddio pornograffi. O ganlyniad maent yn rhagnodi Viagra neu debyg i ddelio â materion erectile. Mae Viagra yn gweithio 'o dan y gwregys' i helpu gwaed i lifo i'r pidyn. Y drafferth yw bod camweithrediad erectile a achosir gan porn yn fater o signalau nerfau gwael rhwng yr ymennydd a organau cenhedlu. O ganlyniad, yn aml nid yw Viagra a phils tebyg yn gweithio nac yn stopio gweithio'n eithaf cyflym gan adael y dynion hyd yn oed yn fwy pryderus. Am fwy o wybodaeth ar sut mae ED yn digwydd, gweler hyn cyflwyniad. Dyma fideo 11 munud cyfweliad ag wrolegydd.

Os ydych yn weithiwr gofal iechyd proffesiynol a hoffai gael hyfforddiant DPP yn y maes hwn, gweler ein cwrs diolching am ddim 'Defnydd pornograffi problemus'

Therapyddion Rhyw

Yn yr Alban, mae amseroedd atgyfeirio meddygon teulu i ganolfannau iechyd rhywiol o gwmpas 9-12 mis. Fel arfer, mae clinigau iechyd rhywiol yn cyfeirio achosion amheuaeth o ddibyniaeth pornograffi i therapydd mewn practis preifat. Os na allwch chi roi'r gorau iddi trwy'r gwasanaethau ar-lein am ddim, mae yna opsiynau eraill. Efallai bod gennych broblemau sylfaenol neu fod angen cefnogaeth arnoch i roi'r gorau iddi o therapydd rhyw hyfforddedig.  Dylai therapydd rhyw da ddeall anhwylderau sy'n gysylltiedig â phornograffi a chaethiwed rhyw. Cysylltwch ag un o'r sefydliadau ambarél yn y DU:

• Perthynas yr Alban (ar gyfer cyplau yn unig).
• Cymdeithas Cwnsela a Seicotherapi Prydain.
• Cwnsela a Seicotherapi yn yr Alban.
• Coleg Therapyddion Rhywiol a Pherthynas.
• Y Gymdeithas ar gyfer Trin Caethiwed a Chymhwysedd Rhywiol.

Troseddu rhywiol

Gall caethiwed porn gynyddu. Os cawsoch eich cyhuddo o drosedd rhyw bydd angen help proffesiynol arnoch. Gofynnwch am gymorth ar unwaith gan therapydd rhyw hyfforddedig. Bydd angen cyfreithiwr da arnoch chi hefyd.

Os ydych chi yn yr Alban, rydym yn argymell eich bod chi'n cysylltu â'r gwasanaeth am ddim Stopiwch Nawr!. Mae Stop it Now yn elusen amddiffyn plant. Maent yn credu mai'r allwedd i atal cam-drin rhywiol yw ymwybyddiaeth ymhlith rhieni ac aelodau'r gymuned. Mae'n rhan o'r Sefydliad Lucy Faithfull sy'n gweithio ledled y DU.

Mae Stop it Now yn gweithio i feithrin hyder y cyhoedd wrth adnabod ac ymateb i bryderon am gam-drin rhywiol ac ecsbloetio plant. Maent hefyd yn darparu gwasanaethau cymorth i unigolion â meddyliau rhywiol problemus. Mae hyn yn cynnwys y rhai a allai fod mewn perygl o droseddu rhywiol. Mae Stop it Now hefyd yn helpu'r rheini sydd wedi cael eu cyhuddo o drosedd rhywiol sy'n gysylltiedig â meddu ar ddelweddau cam-drin plant neu debyg. Mae hyn yn cynnwys pobl sydd dan ymchwiliad i droseddau rhyngrwyd. Maent hefyd yn cefnogi ffrindiau ac aelodau teuluol o unigolion sydd mewn perygl o droseddu rhywiol neu sydd wedi troseddu.

Nid yw'r Sefydliad Gwobrwyo yn cynnig therapi.