Rwyf newydd wrando ar un o’r unigolion mwyaf croyw a thosturiol yn y parth cyhoeddus heddiw. Mae'n actifydd cymdeithasol o'r enw Darren McGarvey o Glasgow, ac mae'n gaeth i adferiad. Glasgow yw un o’r dinasoedd mwyaf difreintiedig yn gymdeithasol yn Ewrop ac mae ganddi un o’r cyfraddau cam-drin sylweddau uchaf yn y byd. Roedd yn rhoi darlith ar y BBC World Service fel rhan o'r gyfres flynyddol enwog o ddarlithoedd Reith.* Dyma rai awgrymiadau allweddol ar sut i fod yn berson gwell.

Beth a'i rhwystrodd rhag yfed a rhoi'r gorau i'w ddioddefaint?

Mae'n ymddangos yn swydd cyfryngau cymdeithasol poblogaidd yn 2012 sy'n gysylltiedig ag erthygl o'r enw “Chwe gwirionedd llym a fydd yn eich gwneud chi'n berson gwell” gan y newyddiadurwr David Wang. Hwn oedd y 'gwirionedd llym' cyntaf a'i tarodd adref a'i osod ar y ffordd i adferiad a nerth. Darllenwch ef drosoch eich hun isod. Mae'r cyngor yn berthnasol lawn cymaint i ddibyniaeth ar y rhyngrwyd fel pornograffi a gemau. Rhybudd sbardun: iaith gref.

“#1. Bydd Popeth Y Tu Mewn i Chi yn Ymladd Gwelliant

Mae'r meddwl dynol yn wyrth, ac ni fyddwch byth yn ei weld yn dod yn fwy prydferth i weithredu na phan fydd yn ymladd yn erbyn tystiolaeth bod angen iddo newid. Mae eich seice wedi'i gyfarparu â haen ar ôl haen o fecanweithiau amddiffyn sydd wedi'u cynllunio i saethu i lawr unrhyw beth a allai atal pethau rhag aros yn union lle maen nhw - gofynnwch i unrhyw gaethiwed.

Felly hyd yn oed nawr, mae rhai ohonoch sy'n darllen hwn yn teimlo bod eich ymennydd yn eich peledu â rhesymau pen-glin i'w wrthod. O brofiad, gallaf ddweud ei bod yn ymddangos bod y rhain yn dod ar ffurf…

*Yn Fwriadol Dehongli Unrhyw Feirniadaeth fel Sarhad

“Pwy yw e i fy ngalw i'n ddiog ac yn ddiwerth! Fyddai person da byth yn siarad fel hyn gyda fi! Ysgrifennodd yr holl beth hwn dim ond i deimlo'n well i mi ac i wneud i mi deimlo'n ddrwg am fy mywyd! Rydw i'n mynd i feddwl am fy sarhad fy hun i hyd yn oed y sgôr!” Gwirionedd llym arall i'ch gwneud chi'n berson gwell.

*Canolbwyntio ar y Negesydd i Osgoi Clywed y Neges

“Pwy yw'r dyn HWN i ddweud wrthyf sut i fyw? O, fel ei fod mor uchel a nerthol! Dim ond rhyw awdur fud ar y Rhyngrwyd ydyw! Rydw i'n mynd i gloddio rhywbeth arno sy'n rhoi sicrwydd i mi ei fod yn dwp, a bod popeth mae'n ei ddweud yn wirion! Mae'r boi hwn mor rhodresgar, mae'n gwneud i mi puke! Gwyliais ei hen fideo rap ar YouTube a meddwl bod ei rigymau’n sugno!”

*Canolbwyntio ar y Naws i Osgoi Clywed y Cynnwys

“Rydw i’n mynd i gloddio drwodd fan hyn nes i mi ddod o hyd i jôc sy’n sarhaus o’i chymryd allan o’i chyd-destun, ac yna siarad a meddwl am hynny’n unig! Rwyf wedi clywed y gall un gair sarhaus wneud llyfr cyfan yn anweledig!”

*Adolygu Eich Hanes Eich Hun

“Dydi pethau ddim mor ddrwg! Gwn fy mod yn bygwth hunanladdiad y mis diwethaf, ond rwy'n teimlo'n well nawr! Mae'n gwbl bosibl os byddaf yn parhau i wneud yn union yr hyn rwy'n ei wneud, yn y pen draw bydd pethau'n gweithio allan! Fe gaf fy egwyl fawr, ac os byddaf yn parhau i wneud cymwynasau i'r ferch bert honno, yn y pen draw bydd hi'n dod o gwmpas!” Gwirionedd llym arall i'ch gwneud chi'n berson gwell.

*Esgus Y Byddai Unrhyw Hunan Welliant Rhywsut Yn Gwerthu Eich Gwir Hunan

“O, felly mae'n debyg fy mod i fod i gael gwared ar fy holl manga ac yn lle hynny mynd i'r gampfa am chwe awr y dydd a chael lliw haul chwistrell fel y douchebags Jersey Shore hynny? Oherwydd DYMA'R UNIG OPSIWN ARALL.”

Ac yn y blaen. Cofiwch, mae diflastod yn gyfforddus. Dyna pam mae cymaint o bobl yn ei ffafrio. Mae hapusrwydd yn cymryd ymdrech.

Hefyd, dewrder. Mae'n hynod gysur gwybod, cyn belled nad ydych chi'n creu unrhyw beth yn eich bywyd, yna ni all neb ymosod ar y peth rydych chi wedi'i greu.

Mae'n llawer haws eistedd yn ôl a beirniadu creadigaethau pobl eraill. Mae'r ffilm hon yn wirion. Mae plant y cwpl hwnnw'n brats. Mae perthynas y cwpl arall hwnnw yn llanast. Mae'r boi cyfoethog hwnnw'n fas. Mae'r bwyty hwn yn sucks. Mae'r awdur Rhyngrwyd hwn yn asshole. Byddai'n well i mi adael sylw cymedrig yn mynnu bod y wefan yn ei danio. Welwch, fe wnes i greu rhywbeth.

O, arhoswch, a wnes i anghofio sôn am y rhan honno? Ie, beth bynnag rydych chi'n ceisio'i adeiladu neu ei greu - boed yn gerdd, neu'n sgil newydd, neu'n berthynas newydd - byddwch chi'n cael eich amgylchynu ar unwaith gan bobl nad ydyn nhw'n grewyr sy'n ei sbwriel. Efallai nad i'ch wyneb, ond byddant yn ei wneud. Nid yw eich ffrindiau meddw am i chi fynd yn sobr. Nid yw eich ffrindiau braster yn dymuno i chi ddechrau regimen ffitrwydd. Hefyd nid yw eich ffrindiau di-waith eisiau eich gweld yn cychwyn ar yrfa.

Cofiwch, dim ond mynegi eu hofn eu hunain maen nhw, gan fod sbwriel yn esgus arall i wneud dim byd. “Pam ddylwn i greu unrhyw beth pan mae’r pethau mae pobol eraill yn eu creu yn sugno? Byddwn wedi sgwennu nofel yn llwyr erbyn hyn, ond dwi’n mynd i aros am rywbeth da, dwi ddim eisiau sgwennu’r Twilight nesa!” Cyn belled nad ydynt byth yn cynhyrchu unrhyw beth, bydd eu gwaith am byth yn berffaith a thu hwnt i waradwydd. Neu os ydyn nhw'n cynhyrchu rhywbeth, byddan nhw'n gwneud yn siŵr eu bod nhw'n ei wneud gydag eironi ar wahân. Byddant yn ei gwneud yn ddrwg yn fwriadol i'w gwneud yn glir i bawb arall nad dyma eu hymdrech go iawn. Byddai eu hymdrech go iawn wedi bod yn anhygoel. Ddim fel y shit wnaethoch chi.

Peidiwch â bod y person hwnnw. Os mai chi yw'r person hwnnw, peidiwch â bod y person hwnnw mwyach. Dyma beth sy'n gwneud i bobl eich casáu chi. Dyma beth sy'n gwneud i chi gasáu eich hun. Gwirionedd llym arall i'ch gwneud chi'n berson gwell.

Felly beth am hyn: blwyddyn o nawr, dyna ein dyddiad cau. Tra bod pobl eraill yn dweud wrthych “Gadewch i ni wneud adduned Blwyddyn Newydd i golli 15 pwys eleni!” Rydw i'n mynd i ddweud gadewch i ni addo gwneud ffycin unrhyw beth—ychwanegu unrhyw sgil, unrhyw welliant i'ch set offer dynol, a gwnewch yn ddigon da ati i wneud argraff ar bobl. Peidiwch â gofyn i mi beth - uffern, dewiswch rywbeth ar hap os nad ydych chi'n gwybod. Cymerwch ddosbarth mewn karate, neu ddawnsio neuadd, neu grochenwaith. Dysgwch bobi. Adeiladu tŷ adar. Dysgwch tylino. Dysgwch iaith raglennu. Mabwysiadu persona archarwr ac ymladd trosedd. Dechreuwch vlog YouTube. Ysgrifennwch ar gyfer Cracked.

Yr allwedd

Ond yr allwedd yw, dydw i ddim eisiau i chi ganolbwyntio ar rywbeth gwych rydych chi'n mynd i wneud i chi ddigwydd ("dwi'n mynd i ddod o hyd i gariad, rydw i'n mynd i wneud llawer o arian ..."). Rwyf am i chi ganolbwyntio'n llwyr ar roi sgil a fyddai'n eich gwneud chi ychydig yn fwy diddorol a gwerthfawr i bobl eraill.“Does gen i ddim yr arian i fynd â dosbarth coginio.” Yna ffycin Google "sut i goginio." Damn it, mae'n rhaid i chi ladd yr esgusodion hynny. Neu byddant yn eich lladd.” Geiriau doeth.

 

*Y BBC Reith yn darlithio yn sefydliad a enwyd er anrhydedd i gyfarwyddwr cyffredinol cyntaf y BBC, John Reith. Os oes gennych chi ddiddordeb yn y ddarlith Reith hon gan Darren McGarvey, dyma hi ar World Service y BBC. Mae'r thema eleni yn seiliedig ar 4 Rhyddid Roosevelt. Y bennod hon yw, “Rhyddid rhag eisiau.” https://www.bbc.co.uk/programmes/w3ct4l3l