A yw'n bosibl bod yn hapus drwy'r amser? Na. Felly, sut allwn ni reoli teimlo'n isel? Y gyfrinach yw dysgu beth sy'n gwneud i'ch ymennydd ticio.
Y rheswm pam yr ydym yn galw ein helusen Y Sefydliad Gwobrwyo oedd codi ymwybyddiaeth am rywfaint o adnabyddus, ond rhan hanfodol o'r ymennydd o'r enw y system wobrwyo. Mae ein holl gymhelliant, pleser a phoen, teimladau cariad a hapusrwydd yn cael eu prosesu yno. Mae datguddiaeth pob math yn datblygu yn y system wobrwyo a dyma ble y gallwn eu rheoli. Gall gwybod mwy am yr hyn y mae ymddygiad yn gyrru neurotransmitters allweddol fel dopamin, serotonin, adrenalin, ocsococin a cortisol yn ein helpu i reoleiddio ein syniadau, ein penderfyniadau a'n blaenoriaethau ar gyfer y canlyniad gorau posibl. Gall dewis yr hyn sydd orau i ni fel unigolion fod yn heriol yn wyneb hysbysebu sy'n ysglyfaethu ar ein system wobrwyo sensitif i'n gwneud i ni ymateb i ddiolchgarwch ar unwaith bob amser.
Gyda hynny mewn golwg, rydym yn gyffrous am lyfr newydd o'r enw The Hacking of the American Mind - Y Gwyddoniaeth y tu ôl i Gynnwys Corfforaethol ein Cyrff a'n Meddyliau, gan Robert H Lustig. Mae'n neuroendocrinologist ac Athro Emeritws Pediatreg yn Sefydliad Astudiaethau Polisi Iechyd, Prifysgol California, San Francisco.
Am drosolwg, gweler cyfweliad 32 munud amdano ef a'r llyfr ymlaen YouTube.
Mae hwn yn ddarn o erthygl yn y Gwarcheidwad am y llyfr newydd.
"Dyma stori nad yw'n ymwneud â Trump neu Brexit. Ond gallai hyn fod yn waeth, gyda chanlyniadau rhyfedd hyd yn oed. Mae gaethiwed i fyny. Iselder i fyny. Mae marwolaeth i fyny. Yn America, rydym wedi gweld gostyngiad yn ein disgwyliad oes am y tro cyntaf ers 1993. Ond nid yw hyn yn digwydd yn yr Unol Daleithiau yn unig - mae cyfraddau marwolaethau yn y DU, yr Almaen a Tsieina.
“Ar yr un pryd, mae cyfraddau hunanladdiad ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau wedi cyrraedd y lefel uchaf erioed ac yn parhau i ddringo. … Ar draws y pwll yn y DU, nid oes gennych farijuana cyfreithiol - eto. Ond mae defnydd heroin wedi skyrocio - dim ond 8% o boblogaeth Ewrop sydd gan y DU eto mae traean o'r holl orddosau Ewropeaidd yn y DU. Ac mae iselder wedi dringo'n sydyn ar y cyd. Yn ôl y GIG, mae presgripsiynau gwrth iselder wedi cynyddu 108% yn y blynyddoedd 10 diwethaf, gyda chynnydd 6% yn 2016 yn unig.
“… Neu a allai fod rhyw ffactor sylfaenol arall, sy'n gyfrifol am ddibyniaeth, iselder ysbryd, diabetes, a dementia?…
Neurotransmitters
“Beth yw'r cysylltiad? Elfennaidd, fy annwyl Watson. Gormod o dopamin a dim digon o serotonin, y neurotransmitters o lwybrau "pleser" a "hapusrwydd" yr ymennydd, yn y drefn honno. Er gwaethaf yr hyn y mae'r cyfryngau teledu a chymdeithasol yn ei ddweud, nid pleser a hapusrwydd yw'r un peth.
“Dopamin yw'r niwrodrosglwyddydd“ gwobr ”sy'n dweud wrth ein hymennydd:“ Mae hyn yn teimlo'n dda, rydw i eisiau mwy. ” Ac eto mae gormod o dopamin yn arwain at ddibyniaeth.
“Serotonin yw'r niwrodrosglwyddydd“ bodlonrwydd ”sy'n dweud wrth ein hymennydd:“ Mae hyn yn teimlo'n dda. Mae gen i ddigon. Dydw i ddim eisiau nac angen mwy. ” Eto rhy ychydig o serotonin yn arwain at iselder isel. Yn ddelfrydol, dylai'r ddau fod yn y cyflenwad gorau posibl. Ond dopamin yn gyrru i lawr serotonin. Ac mae straen cronig yn gyrru i lawr y ddau.
“Mae gormod o'n“ pleserau syml ”wedi llarpio i mewn i rywbeth arall - daeth soda 6.5-oz yn ddiod Gulp Fawr 30z; ildiodd prynhawn gyda ffrindiau i 1,000 o gyfeillion ar Facebook. Pob un o'r rhain pleserau nodedig dyna'r unig beth - momentary. Ond mae dopamin cronig o'ch hoff "atgyweirio" yn lleihau serotonin a hapusrwydd.
“Ar ben hynny, mae deddfwriaeth a chymorthdaliadau’r llywodraeth wedi goddef temtasiwn sydd ar gael erioed (siwgr, tybaco, alcohol, cyffuriau, cyfryngau cymdeithasol, porn) ynghyd â straen cyson (gwaith, arian, cartref, ysgol, seiberfwlio, rhyngrwyd), gyda chanlyniad terfynol epidemig digynsail o ddibyniaeth, pryder, iselder ysbryd a chlefyd cronig. Felly, po fwyaf o bleser yr ydych chi'n ei geisio, po fwyaf anhapus rydych chi'n ei gael a po fwyaf tebygolrwydd y byddwch chi'n llithro i ddibyniaeth neu iselder ysbryd.
“Mae ein gallu i ganfod hapusrwydd wedi cael ei ddifrodi gan ein hymgais ddi-baid fodern am bleser, y mae ein diwylliant defnyddwyr wedi'i gwneud yn rhy hawdd i'w fodloni. Bydd y rhai sy'n ymwrthod â hapusrwydd er pleser yn y diwedd gyda'r naill na'r llall. Ewch ymlaen, dewiswch eich cyffur neu ddyfais. Dewiswch eich gwenwyn. Ni all eich ymennydd ddweud wrth y gwahaniaeth. Ond rhowch wybod i chi - bydd yn eich lladd yn hwyrach neu'n hwyrach, un ffordd neu'r llall. "
